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"Les 10 clés
de la reprise sportive"
FITMAMAZ
c'est quoi ?
Fitmamaz est une session collective de sport pour jeune maman où les bébés sont les bienvenus.
L'objectif est de pouvoir reprendre une activité physique en douceur et adaptée, entre Mamaz, ainsi que de partager un moment d'épanouissement avec Bébé.
L'accent est mis sur la sangle abdominale, le renforcement et la stabilité du dos et des jambes, mais aussi une grande part d'étirements actifs.
L'essence du cours est largement orienté par la méthode PILATES.
VOUS ÊTES MAMAZ
DEVENEZ FITMAMAZ
Fitmamaz est une session collective de sport pour jeune maman où les bébés sont les bienvenus.
Fitmamaz intervient après l'accouchement, une fois que la rééducation périnéale a été validée, soit entre 6 semaines et 3 mois. C’est idéal pour reprendre une activité physique, avant de se lancer seule en salle ou en course à pieds par exemple..
Bébé participe dans les bras, sur le ventre ou les jambes… ou tout simplement fait sa sieste ou joue à côté.
FITMAMAZ vous accompagne lors de cette phase si délicate, et vous propose une formule varriable :
- à la carte : un carnet de 5, 10 ou 20 séances (voir less tarifs)
- en abonnement : cela côut moin cher si vous êtes régulière
Pensez à prendre une tenue de sport confortable, une serviette et une bouteille d’eau, votre porte bébé si vous avez, sans- oublier votre bonne humeur !
À QUOI RESSEMBLENT VOS SÉANCES COLLECTIVES ?
FITMAMAZ regroupe des mamans dans le même objectif de reprise d'activité physique en douceur, adaptée, qui peut devenir intense..
FITMAMAZ s'inspire beaucoup du PILATES et de la PREPARATION PHYSIQUE pour faire vivre les sessions.
1. La 1ère partie se passe sur tatamis, pour tout le TRAVAIL POSTURAL.
2. La 2ème partie se fait en salle de musculation, donc pensez à prendre une poussette car bébé ne participe plus.
L'alternance de phases d'étirements et de gainages, l'enchaînement des exercices posturaux, abdominaux et cardio rendent FITMAMAZ complet et abordable à tous.
Chaque maman est différente. Chaque mouvement est adaptable.
EST-IL POSSIBLE DE FAIRE UN ESSAI AVANT DE M'INSCRIRE ?
Essayez FITMAMAZ lors de la séance découverte (tarif préférentiel)
Pensez à remplir le questionnaire avant (le coach va vous le proposer lors de votre contact)
JE VIENS D'ACCOUCHER. QUAND PUIS JE DÉMARRER FITMAMAZ?
Il est important que la rééducation périnéale soit entièrement validée par votre sage femme. FITMAMAZ sollicite les muscles profonds du plancher pelvien. Il est donc primordial d'avoir retrouvé ses premières sensations.
EST CE QUE JE DOIS ATTENDRE PLUS LONGTEMPS APRÈS UNE CÉSARIENNE?
Pas forcément, c'est votre sage femme qui doit valider cette reprise d'activité. Certaines positions mettent en tension cette zone délicate. Il est important qu'elle soit un minimum consolidée.
BÉBÉ CRIE PLEURE ET NE TIENT PLUS EN PLACE.. QUE PUIS JE FAIRE?
Car bébé est imprévisible, FITMAMAZ s'adapte au mieux. Si la session à démarré depuis plus de 15 minutes, maman peut rentrer avec bébé. Le cours n'est pas compté.
QUE FAIS BÉBÉ PENDANT LA SESSION?
Les exercices FITMAMAZ sont prévus pour que bébé puisse évoluer avec maman ou non. Il peut être dans les bras, sur le bassin, les jambes, mais aussi à côté s'il ne souhaite pas participer.
VOS QUESTIONS
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JEUNE MAMAN
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Partie 1:
Préparation
et
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